Den posturala kedjan är kroppens system av djupa, stabiliserande muskler och den bindväv som omger dem – fascia. Fascia kan du tänka som ett tredimensionellt nät som omsluter muskler, leder och organ och binder ihop kroppen från fot till huvud. När den här kedjan fungerar bra hjälper den oss att stå upprätt, andas fritt och fördela belastning jämnt genom kroppen, utan att vi behöver ”ta i” med viljan hela tiden.

Bäckenet är en nyckelpunkt i denna myofasciala kedja. Spänningar eller brist på kontroll runt bäckenet kan ”sätta sig” som stelhet eller överbelastning i ländrygg, höfter, knän – eller högre upp i bröstrygg, nacke och axlar. Genom att arbeta lugnt och kontrollerat med stabiliserande muskler kring bäckenet påverkar du inte bara lokal muskulatur, utan också hur fasciakedjorna runt höft, bål och bröstkorg beter sig.

Syftet är att:

• skapa bättre kontroll kring bäcken och höft
• koppla ihop insida lår, höftböjare, bål och skuldror
• göra det lugnt och kontrollerat, med fokus på känsla snarare än prestation

Detta är generella råd och en bra start. De här två övningarna är enkla, men viktiga byggstenar för att väcka den posturala kedjan. För en fullständig genomgång, anpassning efter din kropp och fler övningar rekommenderar vi att du bokar tid eller tar del av de program vi erbjuder.